同學們～站要站好呀!!!!!!!
不要再超伸你的膝蓋了😣😣😣
想改善站姿與體態，平常站姿就要注意和練習，
不然一天上5堂瑜珈課都沒有用的！
關節過度柔軟時，對大部分的關節來說，韌帶、肌腱的主要角色是避免關節過度活動；如果這些組織變得過鬆，那麼關節便可能以會導致受傷、或著隨時可能受傷的方式運作。
但僅有少數人覺察到膝蓋的過度伸展（hyperextension）──膝蓋後側打開過多──同樣會造成關節失去順位和不良的運動習慣，而這為日後的關節炎、甚至更嚴重的膝蓋損傷埋下了潛在因子。
過度伸展的膝蓋基本上是膝蓋周遭的韌帶和肌腱過鬆所造成，那麼你就有可能在瑜伽動作中由於不良的順位造成韌帶、肌腱變得鬆弛，或著讓鬆弛更加惡化。
有被過度牽拉（overstretched）風險的軟組織包括了位於膝蓋深處的十字韌帶、位於膝蓋內、外側的副韌帶、以及跨過膝蓋後側的膕韌帶。
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①磨損膝關節：再站立狀態下，膝超伸則會將壓力直接作用在關節上，肌肉無法有效做功為其分擔壓力，因而會加劇骨與骨之間的壓力，最終容易導致膝關節磨損、引起膝蓋疼痛、滑膜炎等
②容易損傷“交叉韌帶”：交叉韌帶的作用就是前後穩定膝關節、和保護膝關節（它是膝關節屈、伸以及旋轉活動的主要穩定結構），膝超伸則會導致交叉韌帶的壓力增加，從而增加交叉韌帶的受傷機率。
如果交叉韌帶損傷和鬆弛，會導致膝關節其它穩定因素進一步鬆弛，最終造成疼痛、腫脹和膝關節不穩定，這種損傷的結果是退行性骨性關節炎！且臨床必須進行適當治療。
③更容易發生膝關節的急性損傷：如果在承受壓力較大時膝超伸（例如負重、跳躍落地），則膝關節急性損傷發生的概率極
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